很多人认为喝红酒微醺能助眠，但这其实是误区，酒精虽能暂时抑制中枢神经，让人产生困意，却会严重破坏睡眠结构：减少深睡眠、增加后半夜觉醒，导致第二天更疲惫，长期还可能形成依赖，影响睡眠调节功能，真正健康的睡眠应靠规律作息...