红酒助眠常被认为“科学”，实则存在误区，酒精虽能暂时抑制中枢神经，让人快速入睡，但会破坏睡眠结构，抑制快速眼动睡眠（REM），导致后半夜易醒、睡眠变浅，反而降低休息质量，红酒中的褪黑素、白藜芦醇等助眠成分含量极低，远...