“喝红酒助眠”是常见的浪漫误区，真相却令人意外，红酒虽含酒精，能暂时抑制神经让人快速入睡，但会严重破坏睡眠结构：减少深度睡眠、增加浅睡和夜间觉醒，导致睡眠质量下降，酒精代谢后还会引发反跳性兴奋，使后半夜易醒、多梦，长...