睡前饮用红酒需控制量，建议女性不超过100ml（酒精约12g），男性不超过150ml（酒精约18g），参考《中国居民膳食指南》每日酒精摄入上限（男25g、女15g），酒精度12%-15%的红酒，过量易影响睡眠质量，干...