睡前喝红酒的“见效”时间因人而异，通常饮用后30分钟至1小时可能出现放松感，酒精短期抑制中枢神经，让人快速入睡，但科学显示，酒精代谢2-3小时后，睡眠结构会改变：深睡眠减少、浅睡眠增多，后半夜易醒，红酒中的褪黑素、多...